适合年轻人的高强度健身方法
热身阶段，骑行5分钟，速度不宜过快。 高强度阶段。以本人体力80%-100/%的强度骑行5分钟，减速自由骑行5分钟，减速骑行时速度不要过快。 恢复阶段。以50%的强度骑行10分钟，骑行的速度逐步减慢，直至停止。此外，镇江健身器材批发，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑行环境，如通过增加负载的形式提高健身的强度等等。
骑车注意事项
1.自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，镇江健身器材，以减少局部摩擦。
2.骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，镇江健身器材厂家，防止一侧用力过猛而形成肿物。
3.月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最/好少骑或不骑自行车。
4.车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
5.调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
6．骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，镇江健身器材公司，以防会阴部某一点长时间着力。
7.初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
8.在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治/疗。
镇江健身器材厂家_镇江健身器材_镇江天极(查看)由镇江天极文体设备有限公司提供。镇江天极文体设备有限公司（www.zjtjwtsb.com）是江苏 镇江 ,健身的翘楚，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，很大限度的满足客户需求。在镇江天极领导携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创镇江天极更加美好的未来。
