小腿肌肉为何总会抽筋
LISA没有足够的时间户外运动，检测跑步机，虽然她明白和自然的亲密接触会有非常体验，但是苦于紧张的工作安排，她只能选择家用跑步机来锻炼自己的身体和心灵。可是她发现自己感受到的锻炼的结果是经常发生在锻炼中的小腿肌肉抽筋。这让她困惑异常。自己一直坚持锻炼，句容跑步机，为什么还会经常遇到这样的问题发生。
专家点评：小腿肌肉(主要是指腓肠肌)是最容易发生抽搐(俗称抽筋)的肌肉。发生抽搐的原因很多，比如身体缺乏钙质，再比如寒冷刺激使然以及运动锻炼之前没有做好充分的准备工作。LISA的问题很可能就是运动之前没有做好充分的准备工作。工作了一天之后，肌肉通常都是在压迫中度过的，突然需要猛烈收缩，很难进入状态，于是，抽搐就会发生。而且，肌肉中积存了一天没有代谢完全的乳酸，也促使抽搐的发生。
LISA需要做的是，注意补充含钙量丰富的食物，比如豆制品和牛奶。豆制品中含有丰富的钙质，而且具有双向调节体内雌激素水平的作用。而牛奶以天然乳钙含量最丰富的食物著称，而且，牛奶中含有的乳钙具有吸收率高的特点，即便相同的钙含量，牛奶也比其他食物能得到更快、更好的吸收。此外，虾皮中也含有极为丰富的钙质，但要适量食用，否则会导致盐的摄入量超过标准，销售跑步机，导致其他相关症状的发生。最重要的是，每次运动之前一定要记得热身，使肌肉更快达到锻炼的状态。
训练法
快速15分钟 ：如果你时间宝贵，就试试这个吧。先慢跑3分钟，然后增加速度并保持两分钟（如果最后感觉气喘吁吁就正合适）。走30秒。再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少为2分钟，快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。最后，走一小段让你平静下来。
速度狂人：交替慢跑30秒走30秒，如此热身6分钟。然后少许增加速度，跑30秒走30秒。保持这个30/30节奏，在每次跑的时候，都少许增加速度。如此循环，直到你刚好吃不消。
跑出距离：调整好速度，让你感觉跑得很舒服。跑2分钟，批发跑步机，然后走1分钟。重复这个2：1的比例三次。然后增加跑步的比例：跑3分钟，走1分钟。再重复三次。在训练末段，按2:1来两次，再接着1:1两次。
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