健身车的锻炼方法
下面介绍两种健身车的健身方法：
1、适合年轻人的高强度的健身方法：
①热身阶段：骑行五分钟，速度不宜过快。
②高强度阶段：以本人体力百分之八十至百分之百的强度骑行五分钟，之后减速自由骑行五分钟，减速骑行时速度不要过快。
③恢复阶段，以50%的强度骑行十分钟，骑行速度逐步减慢，直至停止。
④此外，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑车环境。如通过增加负载的形式提高健身的强度等。
2、适合中年人的健身方法：
①采用自由骑行法，每次骑行时间在20分钟至30分钟左右。
②骑行速度可自由掌握，开始阶段一定要慢速，采购发球机，然后可逐步加快，销售发球机，但在健身结束之前需逐步减慢。
③骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出现急促为度。另外要有意识地主动呼吸。
④还要注意骑行时的强度控制，一般应把心率控制在最/大心率范围内。即上限=(220-年龄)×80%，下限=(220-年龄)×60%，这也即是最/大，最/小安全心率范。
家用健身车的好处：
第/一，健身车使用的同时您可以兼顾其他活动；您可以一边使用健身车，句容发球机，一边和家人聊天或是看书看电视。
第二，家用健身车运动时产生的声音很小，不会影响到其它家庭成员的工作和休息;而且家用健身车的运动幅度较温和，并且运动强度随时由自己掌控，对于健身者来说用这种器材健身更容易坚持下来，
第三，健身车与哑铃训练相比，批发发球机，不必担心肌肉拉伤，与跑步相比蹬车运动对于踝关节和膝关节没有丝毫冲击力，所以根本不存在对关节的运动伤害，另外运动强度自己掌控，所以健身车也是一种安全的健身器材，更是体质较弱的老年人健身锻炼的首选器材。
镇江天极(图),批发发球机,句容发球机由镇江天极文体设备有限公司提供。镇江天极文体设备有限公司（www.zjtjwtsb.com）是一家专业从事“健身器材,跑步机,综合训练器”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“舒华”品牌拥有良好口碑。我们坚持“服务至上，用户至上”的原则，使镇江天极在健身中赢得了众的客户的信任，树立了良好的企业形象。 特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！
